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三种蔬果 春季吃出纤瘦身材


阅读1220次 |评论0次||百媚网 2010/3/5 8:55:02 来源:YOKA社区

三种蔬果 春季吃出纤瘦身材

      春天来了,爱美的女士们终于可以脱掉厚重的冬装转而轻装上阵了!可新款春装一上身却蓦然发现“储备”了一冬的结果不仅仅是能量,还有很多不必要的“累赘”为了帮你甩掉这些恼人的“累赘”,小编将介绍几种颇具养身纤体奇效的春果。爱美的你不妨一试!

 

    ★消食化滞,养颜塑身之奇果——木瓜:

  祖国中医说明,木瓜性味微酸,归肝、脾经,可通络舒筋,治疗肢体肿痛,解酒毒、消食化滞。其含木瓜还原糖、齐墩果酸、维生素C、木瓜酸等,有抗菌和保肝的作用,此外还含有多种氨基酸以及矿物质。据分析,半个中等大小的木瓜可以提供成年人一天维生素C的需求。木瓜所含的齐墩果酸可保护肝脏,软化血管壁,降低血脂及抗炎抑菌,足见常吃木瓜的好处。当然,木瓜所含的木瓜酵素可止呕止泻,调理脾胃,促进消化,对脾湿碍胃引起的消化不良有一定的治疗作用。而且木瓜还有通乳作用,可促进乳汁分泌。常吃木瓜还可以使皮肤光洁、柔嫩、红润、细腻,其润肤功能,是广大美女春季必备好果子!

  

    ★营养又果腹的纤体素果——马铃薯:

  马铃薯完全是一种富含营养物质的食物:马铃薯是维生素C的绝好来源,一个中等大小的带皮马铃薯(148克)能够提供人体日常所需维他命C的 45%。马铃薯另外一大卓越营养价值就是富含钾。钾是一种矿物质并且人体每个身体细胞中都含有,是人体必不可少的营养素。若日常生活中感觉精力下降、耐热能力降低,而且浑身乏力,这很有可能是缺钾的表现。在饮食中增加马铃薯的摄入量不但可以达到补充碳水化合物的作用,而且还可以补充一定量的钾,因为在20 种最经常食用的新鲜蔬菜和水果中,马铃薯的钾含量最高。马铃薯富含膳食纤维,而且质地柔软,不会刺激肠胃,老少皆宜,胃溃疡或肠炎的人也可以放心地食用,与之相比精米白面纤维相对较少。研究表明,马铃薯还是最具有饱腹感的食物之一,这对爱吃又想瘦身的朋友来说可谓一举两得,是众多求美却难拒美食诱惑的人士所钟爱的食物。

    ★春季美容养生、食疗瘦身第一果——草莓:

  草莓的营养配比很合理,其中维生素C的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍,此外草莓中富含铁、果糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸等,这些营养元素对于春季容易出现的肺热咳嗽、嗓子疼、长火疖子等,都能起到辅助治疗的作用。同时,因为含铁,贫血的朋友也可以常吃。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收,多吃也不会受凉或上火,是老少皆宜的健康食品,特别适宜春季养生食用。

 

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