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学撒切尔夫人 2周吃瘦18斤


阅读932次 |评论0次||百媚网 2010/3/5 9:07:04 来源:YOKA社区

学撒切尔夫人 2周吃瘦18斤
 

春节期间海吃海喝,有多少女人能逃离发胖的厄运呢?虽然各种快速减肥方法不值得长期坚持,不过短期内使用,确实能让你快速地瘦了一圈。下面我们就教你一些快速瘦身的原则。
快速减肥榜样:撒切尔夫人

  女人天生爱美,就连政坛上的女强人也不例外。铁娘子撒切尔夫人当年在选举前为了“更上相”,也曾使用过快速减肥食谱,当时体重大约60公斤,2周内减掉9公斤。这份“食谱”夹在当年使用的日记本中。

  食谱显示,撒切尔夫人每周吃28个鸡蛋,此外还食用菠菜、羔羊肉、鱼等。如果哪一天吃了肉食,她当天只喝威士忌,不再吃其他东西。

  不过撒切尔夫人当选后就放弃了这一减肥计划。改成经常运动来减肥。

  快速瘦身TIPS:

  理论上讲,减肥是需要调整生活习惯,长期坚持,缓慢匀速进行的,每周不要减超过2斤肉。不过总有些人是某一个时期,比如长假、春节等,因为饮食不规律而突然胖起来。这些人可能就需要突击减肥,瘦回到正常的状态。

  基本要点:

  1、想要快速减肥,无论是吃食谱还是运动,你都得坚持。

  2、尽量给自己宽松一点的期限,两周、一个月。毕竟太快速减肥是不健康的。

  3、无论你吃什么食谱,加上点运动减肥效果一定会更快。

一日全素排毒餐

  春节期间摄入过多的油腻或刺激性食物,会在新陈代谢中产生大量的毒素,造成肠胃的巨大负担,需要清淡饮食来调节。但是长期吃素又会造成体内营养会不均衡,所以建议节后选一两天吃素即可达到排毒效果。

  这一天可以吃粗粮粥喝水果,避免吃肉类食品。同时吃东西要细嚼慢咽,细嚼慢咽可以避免你一下子多吃了很多食物。

  推荐食物:

  魔芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂粮等富含膳食纤维的食物。

  效果:通过促进排便排毒,两天约减1-2斤,最重要的是腰腹明显变瘦了。
平日的减肥饮食搭配原则

  吃两天全素排毒餐后要逐渐恢复正常饮食。但是也要吃得有技巧哦,每餐仅吃七分饱。值得注意的是早、晚两餐。早饭最好要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入。晚餐则少吃米饭、面食及油脂性食物,多吃蔬菜、水果。

  健康早餐

  每天早晨一杯新鲜的牛奶、几片全麦面包(或其他面点)和一个水果。

  推荐食物:

  豆腐、清蒸菜、蘑菇、木耳、蔬菜等低脂肪高纤维高蛋白食物。

  效果:这样吃,一周能瘦2-4斤。

 

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