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7天破茧 蝴蝶臂变回性感纤细


阅读1914次 |评论0次||百媚网 2010/7/29 10:13:19 来源:百媚资讯

7天就有效果,让你变回性感女神,甩掉恼人蝴蝶臂。
球上挺身
 

球上挺身

这套动作重点是训练手臂内侧,最好是利用一个健身球来练习,实在没有的话也可以直接在地板上练习。
1、 跪在健身球上,身体向前移动,使球最后位于大腿上部分的下面。
2、 手分开大概肩膀的宽度,手放在胸部下面。
3、 弯曲手肘,使之在身体近侧。把身体像翘翘板那样放在健身球上,手放在地上,形成一个俯卧撑的姿势。
4、 恢复初始姿势,重复3次。
贴士:在健身球上很难稳定身体,所以一开始训练的时候可以不用球。

 

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