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偷师小S 超有效一分钟瘦身操


阅读2023次 |评论0次||百媚网 2010/8/14 10:41:31 来源:百媚资讯

有没有过这种经验,明明体重正常甚至偏瘦可是,脸总是那么肥嘟嘟、手臂依然是蝴蝶欲飞飞、小肚子依然挺翘……线条不美任你瘦到惊天动地依然没有任何美感,相反某些人是很胖,可是看上去就是那么和谐讨人喜欢,想要线条S,就要偷师S女王徐熙娣啦。

徐熙娣


细长美脖去皱操
1.采用站立姿势,双手自然下垂,双脚打开与肩膀同宽。
2.以右手扶住头,向右侧压下,然后回到正面。
3.再以左手扶住头,向左侧压下,然后回到正面。
4.以双手扶住头,脸部朝下,在胸前由右到左运动半圈。 5.可重复多做,次数没有限制。
点评: 这套操可以修饰脖子侧边的线条,消除并预防脖子部位皮肤的松弛。很多女生的身材真的还不错,但是看起来却像乌龟,问题出在她们的脖子上有很多皱纹,而且大部分的人都没有注意到这个问题。
而起床或睡前,只要简单地做3到5分钟,脖子上的皱纹就会慢慢消除。注意做这个操时动作要缓慢,不然会伤到颈椎。

徐熙娣


毛巾、哑铃练紧臂
1.采用站立姿势,双手自然下垂,双脚打开与肩膀同宽,并准备一条毛巾。
2.将毛巾对折,用双手抓住两端。
3.将双手往上伸展,再向右移动,双手手肘弯曲,右手用力拉扯,将左手拉过来,使左手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉,然后再回到向上伸直的动作。
4.将双手向左侧移动,双手手肘弯曲,左手用力拉扯,将右手拉过来,使右手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉,然后再回到向上伸直的动作。
5.可交互做4次。
点评: 对手臂有不同的要求,锻炼时的方法也不一样。例如毛巾拉手,就是练手臂内侧,这个动作简单易学,不用花钱,随便拿家里的毛巾来拉一拉就好。而举哑铃的动作除了可以让你的手臂结实之外,还可以练出线条。如果家里没有哑铃,矿泉水瓶也可以。

 

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