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减肥方法大搜集 绝对真实有效果


阅读1326次 |评论0次||百媚网 2010/11/13 14:45:34 来源:百媚资讯

关于减肥的方法数不胜数,尤其是网上流传的什么真人秀,让人扑朔迷离,到底哪些减肥方法才是最有效果的?百媚为你搜集最有效的减肥方法,让你瘦的放心更靓丽。

瘦小腿减肥方法

轻松瘦小腿


瘦小腿的减肥方法
1.平躺在地上,双手贴地,双脚升起伸直 
2.左脚的脚尖伸直,右脚放松,维持动作10秒,重复动作10次 
3.右脚的脚尖伸直,左脚放松,维持动作10次
key point:尽量令身体保持挺直及稳定,双脚不要左摇右摆
瘦大腿的减肥方法

瘦大腿减肥方法

椅子瘦大腿


step1:坐在椅子边缘上,两腿并拢,挺直腰背,双手放在大腿上,双目注视前方。
step2:两手放在大腿中间,约大腿根部位置。要注意双脚合拢,但双腿分开。
step3:慢慢低下头,闭上眼睛,同时收紧大腿,使双腿的缝隙减小。双手可以轻捏大腿内侧的赘肉。
step4:抬起头,张开眼,大腿继续收紧,直至大腿内侧肌肉相触,这时两膝盖相碰,但是是一上一下的状态,脚尖微踮。
左右脚轮流踮起,保持一定的节奏,每天早晚各一次,每次约做30组。
瘦腰减肥方法

瘦腰减肥方法

扭腰运动来瘦腰


1、侧躺地板,一手叉腰,另一手弯曲撑地,用手肘支撑起身体,双腿并拢。
2、腰部用力向下,让臀部接触地面,然后再起身。重复2组,每组20次。
这组瘦腰运动很有效,要每天坚持哦,坚持下去会有明显的减肥效果。
全身瘦减肥方法

跳绳减全身


跳绳:跳绳可以是有氧运动,也可以是无氧运动。速度跳绳,一分钟跳200来下甚至300下那种是无氧运动,“快速跳个一两百个,然后歇歇再跳跳,跳跳再歇歇”这种方式对减肥的效果不明显。若跳绳减肥的话,最好采用“蘑菇战术”,慢悠悠地跳,要慢且持续,慢慢的磨啊磨,磨他个25分钟以上就开始消耗脂肪了。所以你最好不要采取跳5分钟休息一下的跳法,要连续地跳,跳坏了也不要停马上接着跳,哪怕跳得很慢很慢。
坐车时的收腹小动作:搭地铁这种固定不变的搭车时间是绝佳的运动时机。无论是坐在椅子上,或者是站立不动,均能有效运用这段拥挤不快的时间。


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