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节食+排毒 瘦出凹凸有致好身材


阅读923次 |评论0次||百媚网 2010/11/20 14:43:17 来源:百媚资讯

想要瘦,就要下狠招,虽然节食易反弹,但是其快速的瘦身速度让众多女生咬牙都要试,百媚教你不反弹的节食方法,配合排毒策略,轻松瘦出凹凸有致好身材。

 节食+排毒:排毒养颜更瘦身

每天保证八杯水


节食瘦身
1、每天要喝8杯水
这个建议耳熟能详,不过也正因如此,我推荐的理由与众不同。每天喝8杯水可帮你“不怎么觉得饿 。”我无法用科学的手段来证明这一点,但在我在工作时,一般上午喝4杯晚上喝4杯。在不喝水的哪些日子,我总是很快就觉得饿了。而且,在不喝水的哪些日子,我很早就觉得困了。不要被8杯水这个数字吓倒。试试我的做法:在工作的地方我有一个一品脱的玻璃杯,容量大约16盎司(就像所有的一品脱玻璃杯一样)。我所要做的就是在上午喝两杯在下午喝两杯。
2、周末不节食
这是另一个非常规建议。就算没有周末大节食,我也能减重50磅。我发现,如果我让节食继续到周末,那样就会感觉到疲倦,抑郁,甚至无精打采。我认为周五周六(我的作息方式)是用来庆祝前5天节食成功的。
您可能觉得这毫无必要,尤其是在减肥的开始数周里。然而,正如过去的那几个星期,周末对我来说已经成为了每周的成功庆祝日,同时也为下一周的减肥作好思想准备。我认为这算一种精神充电。
3、不要为节食而牺牲你的生活
有时,你会发现自己达不到健康饮食的标准。无论这是否你与团队在吃工作午餐、过生日、或在特殊场合,总会有这样那样的事让你无法吃得健康。即使你不得不为生活中某些事作出牺牲,减肥也必须作为头等大事。我对此作出的回应就是,用周末原本不节食的某天来作交换。换句话说,如果我没有在周二节食,比如我就可以用周六来代替。

节食+排毒:周末不节食

排毒养颜更瘦身


排毒瘦身
1、托天三焦 强化淋巴系统改善肩肌僵硬
“三焦”是中医的专有名称,上焦为心,肺,中焦为脾,胃,肝胆,下焦则是肾,膀胱及大小肠。由于三焦是血气运行至五脏六腑的途径,若不通畅会使血气循环失调,导致相关脏腑的病变。
第1步预备动作双脚并拢站立,双手往左右两方打开。然后弯腰呈90度,并且让双手自然下垂,双手的掌心背向地面在脚背处交叉,持续约10秒。
第2步将手指交叉慢慢起身,起身时,将双手掌心翻向外,再慢慢将掌心往上伸展。双手向上伸展时,要尽量拉开,才能运动到淋巴腺。
第3步然后双手维持交叉,手掌放回头顶处。重复第2,第3步骤两次。
2、凤凰展翅 改善呼吸道循环促进新陈代谢
借由双手拉开毛巾,配合左右回旋的步骤,可强化呼吸道以及胸,腰,腹的肌肉,有助于血液循环,促进肌肉之新陈代谢。再加上双手至背后上托下压,不但能够调整脊椎曲线,而且全身淋巴几乎都会动到,对于身体健康有相当大的助益。
第1步双手伸直,反握毛巾并且拉开。右手向上,左手向下,用腋下的力量,先上托再下压,重复两次。
第2步上身朝左前方微弯腰,以右手带腰往右回旋,左手再绕过头顶后方,双手回到背后。第3步重覆前述2个步骤,但改为左手向上,右手向下,而弯腰则朝右前方弯腰,往左回旋至背后即可。

节食+排毒:每天八杯水

排毒让你瘦的更健康


3、大佛手印 刺激末梢神经强化鼠蹊周边淋巴
现代人很多妈妈手,电脑手的毛病,往往是因重复性高的手部动作且缺乏伸展,导致手掌,手臂以及肩颈位置都感到僵硬疼痛。大佛手印的重点动作在扳动手指,以刺激末梢神经,改善手部与肩颈血液不循环的问题。
第1步双手从小腹前方以圆弧状朝左右两方展开,至最高点时,将手掌改成握拳。
第2步双手顺着身体前方,向胸前平伸,且双手松开握拳,左手手掌前端手指横向覆盖在右手立掌前端手指处。同时右脚跨前呈弓步,重心尽量向下,而左脚后脚跟与膝盖的肌肉要拉开,力量放在鼠蹊部。重复之前的动作,换成以右手手掌前端覆盖左手手掌立掌前端手指处即可。
4、回身望泉 放松肩颈部强健扁桃腺
回身望泉的重点在于扭腰转头。
第1步借由一手上托,另一手往身后下按的动作,尽力拉开并延展全身筋骨,促使体内的热力循环,拉通,使动脉舒畅,并且强化扁桃腺功能。
第2步左手继续上托,右手下按的同时,身体保持直立,且要尽量拉开腋下淋巴,尽可能拉到最大。再扭腰转头往右下方,眼睛看右脚跟,双手上下伸展两次。
第3步双手回到胸前,与肩同高时,双手要握拳并且收回丹田处。做完后,换右上托,左手下按扭腰往左,眼睛看左脚跟。

 

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