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难减部位瑜伽搞定 在家就可轻松做


阅读882次 |评论0次||百媚网 2010/11/24 15:04:02 来源:百媚资讯

手臂上的蝴蝶肉,那些显得你虎背熊腰的背部肉通常都比较难减,盲目节食虽然可以让你整体瘦身,但是这些部位的肉肉可是相当顽强,小编见你在家轻松做的瑜伽,迅速瘦哦。
瑜伽瘦双臂
step1 先以双膝跪地,再以掌心下压以双臂支撑身体;

瑜伽瘦双臂:第一步 


step2 右脚用力向后扯,并尽量提起脚尖,重复左脚再做;

瑜伽瘦双臂:第二步


step3 面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体,保持动作约10-20秒,有需要再重复整组动作。

瑜伽瘦双臂:第三步


瑜伽瘦背

瑜伽瘦背:第一步 


step1 先伏于地上,面向地板,再抬起头,双臂放于臀部旁边,掌心向天;

瑜伽瘦背:第二步


step2 双手向后合掌,再向后用力抬起上半身;

瑜伽瘦背:第三步


step3 再将双脚同样用力抬高离地,做出V形状态,尽量保持动作约10-15秒。
瑜伽瘦腰
step1 先用双掌及脚尖支撑身体,保持双臂伸直;

瑜伽瘦腰:第一步


step2 身体面向左方,以单手保持平衡并用力以双脚及右边手臂支撑身体;

瑜伽瘦腰:第二步


step3 左手伸直,用力向上提高,并以腰力向上作伸展,以自然呼吸速度保持动作约10秒,再重复左右方向。

瑜伽瘦腰:第三步

 


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