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美女模特的减肥实例


阅读1361次 |评论0次||百媚网 2010/11/29 22:22:43 来源:百媚资讯

美女模特的减肥实例--模特这一职业,身材的保持很重要,下面快随百媚小编一起来学习下模特速瘦方法吧。

 美女模特的减肥实例

自制减肥食谱

刚开始减肥的时候,我的做法简单,就是在吃上做文章,并自创了只属于自己的独家减肥食谱。 早餐我放弃了以前爱吃的油条、包子,改成豆浆和苹果。豆浆基本上没有脂肪,但却含有植物蛋白,营养不错,我会一口气喝上500毫升,好大的一碗呀。然后,我会选择吃一个苹果再出门。苹果可是众所周知的减肥高手,含有大量的粗纤维,能促进肠蠕动,还能排毒养颜。

为了保持体力,中午我一般会对自己发善心。虽说以蔬菜当家,但没有放弃吃肉,当然主要以牛肉和鱼肉为主,高蛋白质,且热量较低。中午我也会吃一点米饭,大约1两左右吧。如果不吃主食的话,我就会以土豆代替,土豆是很好的减肥食物,可不少人却在误会土豆,以为含淀粉多,就会长胖,其实,吃土豆的减肥效果不错。

晚饭,我吃得比较少,一般就是蔬菜。当然不能油炒,比如黄瓜、西红柿、胡萝卜,我都会选择生吃。对于不能生吃的蔬菜,就采用凉拌的方法,仅放盐、味精和醋,很少放油。这里有个秘诀透露一下,多吃醋,有利于减肥,可以尝试哦。不能吃辣椒,吃辣椒容易刺激胃,导致食欲不振,可不好了。 自从我制定了减肥食谱后,必胜客、麦当劳渐渐离我远去了,可乐、冰淇淋、蛋糕也与它们拜拜了。
遭遇肚子造反

因为少吃,晚上是最难熬的日子,肚子饿得叽里咕噜的,特别想吃东西,我连电视也不敢看,里面关于吃的广告太多了,对一个饥饿的人来说,很容易就叛变了。不看电视的日子,我就玩电脑游戏,很上瘾的,终于让我忘记了饥饿和痛苦。有时,实在饿得不行了,我就喝水,骗骗自己,还真管用。剩下的招,就是早睡了。 不过,当我在遭遇肚子造反时,还真有叛变的时候。有一天晚上,我从外面回来,又饿又累,叫嚷着要吃东西。妈妈也很心疼我,就给我拿了不少吃的过来,当我准备吃的时候,妈妈突然又把东西抢过去了:“瞧瞧你多胖,你还吃,把什么都吃没了,不能做模特,你还能干什么呀!”我也生气了:“我胖了,你怎么这样对我。”我伤心地哭了。

以后,每每遇到禁不住诱惑,或者想要放弃的时候,我就会鼓励自己:为了能继续当一个模特,什么苦都要吃,一定不能轻易放弃。
投身于健身教练

开始吃自制的减肥食谱,效果不错,一个月后,体重就减了差不多11公斤。当我欣喜若狂的时候,体重却开始纹丝不动了。 无奈之下,我开始阅读一些有关营养和健身方面的书籍,并且开始明白,要想减掉顽固的脂肪组织,光靠吃是解决不了问题的,必须要配合有氧和器械运动。很快地,我就找了京城一家知名度不错的健身中心,投靠在一位健身教练门下,开始了正规的减肥计划。那段时间,我几乎每天下午都泡在健身房,差不多一天3个小时。

早上,我早早起床,围绕着小区的院子差不多跑上1000米,当然是慢跑,早上没有吃饭,跑快了不行呀,没力气。跑完这么长的路程,常常大汗淋漓。到了下午,就去健身房跑了,其间的痛苦说不完,好在我坚持下来了。在跑步的同时,我还坚持跳健身操和练搏击。在教练的指导下,变化着花样练习,以免枯燥而放弃。 减肥到最后阶段时,脂肪真的减掉了很多。不过,让我难受的是,身上的皮肤松松垮垮的,毫无弹性,根本不像一个20多岁的女人。在教练指导下,我又开始练习器械,主要针对局部脂肪,那时候,我在睡梦中都在练仰卧起坐。

坚持了6个月,减了35公斤。减肥可以告一段落了,我下一个目标是减到56公斤,我相信一定会成功。现在,我的模特生涯又开始起步了,以前吃过的苦,已经不算什么了。
我的减肥私房话

1. 保持良好的心态是减肥的关键。那些爱美女性,一定要为自己的减肥找一个目标,一个实实在在、具体的目标,才能遇到困难不易放弃。

2. 多参加户外运动,我最喜欢的就是爬山,还有逛街。每次专门找最累的鞋子穿上,逛上整整一天,每次都能瘦上1斤。

3. 减肥需要家人和朋友的支持,他们才是你坚强的后盾,他们会始终鼓励你的。

4. 良好的作息时间,早睡早起,更有利于健康,熬夜可是容易发胖哦。

5. 减肥需要一些好的建议和指导,我之所以瘦身成功,与健身教练的科学指导是分不开的。
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