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吃这些食物 让你轻松瘦出小蛮腰


阅读1071次 |评论0次||百媚网 2010/12/7 10:11:57 来源:百媚资讯

想要瘦,并没有那么难,只要日常生活多加注意,从吃穿行着手,享瘦很轻松。百媚力荐,最瘦腰食物,让你冬季也轻松拥有小蛮腰。

吃橙色水果瘦腰


吃橙色水果和蔬菜
它们除了含有纤维素,能延长饱胀感以外,其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素,而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。
获得更多的硒
硒不仅可以抗癌,还能降低腹部肥胖的发生率。许多食品都含有硒,但很难知道是否达到推荐量55微克/天,因此,应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习惯。
多吃鱼和蛋
丹麦哥本哈根大学医院调查结果表明,多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量,帮助减肥,尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。
吃合适的脂肪
西班牙的研究表明,多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐,更容易保持苗条的身材。而玉米油、烧烤食品中含有的Ω-6脂肪酸,会引起腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪,尽量不吃。
产品推荐:
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建议使用人群由于荷尔蒙变化,其腹部和腰部正在“变厚”的女性。产品特点该产品为一种细腻的淡粉色奶油啫哩,用后令肌肤倍感舒适,能立即拉紧肌肤,即便是非常干燥的皮肤也能感到其强大的滋润功效。无油腻感,吸收迅速。用后马上就能穿衣。
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端正坐姿也瘦腰


tips:
1、多喝水,尽量不要喝饮料。
吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。
2、仰卧起坐要有规律
如果想达到减去腹部赘肉的目的,就要控制住节奏,避免一开始就做很多次数的仰卧起坐,导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部,而不是腿部,或者手臂。
3、挺直坐姿也瘦腰
随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟,哪怕是不能始终保持,想起来就做,都有可能从肚子上减去1公斤或更多累赘的脂肪。

 

 

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