百媚网品牌大全产品大全经销商家园论坛专栏爱问美容技巧热销榜
您的位置:百媚网>减肥专栏>减肥资讯>  正文

运动减肥新主张


阅读1194次 |评论0次||百媚网 2011/1/19 9:58:55 来源:百媚资讯

健康的减肥方法有很多,但最健康的非运动减肥了,通过减肥食谱可以帮助排毒,但是如何运动减肥也可以排毒呢?其实每天我们仅需做一些小运动,不仅减肥还能养颜排毒哦!百媚小编今天就为大家介绍一个省时间的好方法保证你运动减肥效果理想,快去看看如何运动减肥效果更好吧!

 运动减肥

简单运动减肥方法助你排毒

一、闭眼前

在每天闭眼睡觉之前,一些简单的床上运动减肥方式就可帮助睡觉的同时也能瘦身,睡前轻轻地活动身体,可加强交感神经,在睡觉时有抑制吸收脂肪的作用。

那么如何运动减肥更快速有效呢?我们要时刻注意站立时的姿势,弯曲肘部置于头后方,两手夹住枕头,手腕尽量弯曲伸展做20次。将膝盖呈90度弯曲,在膝盖间夹住枕头,可使腹部紧缩并有抬臀的效果,慢慢地回到原来位置再抬起做20次。将枕头压在腹部下方,伸展手部,右手和左脚举起约20厘米,交换来回做20次。
二、睁眼后

早上一睁开眼,立刻开始做运动,可以将身体中的许多重要环节打开,达到瘦身效果。

睁开眼睛后,仰躺于床上往前面伸展约10秒钟,不用屏住呼吸。

仰躺时脚部尽量伸展,右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展,左手跟随在旁。

坐在床上,上半身前倾,进行脊背的伸展运动,两手置于头上,向前伸展约10秒钟。

站起来,弯曲左肘置于头部后方,用右手抓住左肘,保持这样的动作尽量往右侧伸展,约10秒,左右交换做。

编辑推荐:  
瘦身美体 中医药食帮你忙 西红柿减肥法
减肥可以吃零食吗 不吃药的减肥法
三种蔬果 春季吃出纤瘦身材 减肥食谱 吃出玲珑剔透好身材
瘦脸霜有用吗 苗条新吃法 尽情满足你的口服之欲
   


 

 

本页网址:http://www.baimei.com/news/n2011011909585592.html

焦点图片导读

相关文章

相关化妆品