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揭秘人气女星瘦身秘诀 轻松拥有好身材


阅读1158次 |评论0次||百媚网 2011/7/13 15:57:50 来源:百媚资讯

人前人后的明星总是能保持着完美的身材,让我们好生羡慕甚至妒忌。女星们似乎都拥有着完美的身材,明星们的苗条身材也不都是天生的,她们也有是后天努力成就的,到底她们是如何减肥的呢?今天我们就来揭晓她们的苗条秘诀,大家来学习一下吧!

蔡依林的地狱式饮食减肥法

蔡依林的地狱式饮食减肥法
一直对自己体重斤斤计较的蔡依林,曾尝试过各种激烈的减肥方式,最著名的就是吃白开水烫白菜,不吃油盐糖与炸物,任何东西入口前会先过水等,无论走到哪里,她都和美食无缘蔡依林的地狱饮食餐:只吃开水烫青菜,白饭,蒸烧卖或虾饺;想瘦就不能沾油,糖和盐;蛋糕,薯条等高热量的食物绝对不碰;吃火锅涮蔬菜和肉片,坚持少油低热量的进食法。
总是不断自我挑战的蔡依林,透过瑜伽训练身体的柔软度之余,身材也变得更加匀称,比例变好了,当然更有自信!加上长期练舞,运动量大的惊人,不断雕塑身体曲线的她,经过长期的努力不懈,成功拥有前凸后翘的好身材。

李彩桦运动减肥

李彩桦运动减肥
李彩桦觉得保持身材最重要的还是多运动。腰围和臀部是彩桦最烦恼的部位。李彩桦最喜欢的运动是慢跑和游泳。她说,慢跑最简单,又没有什么场地要求,只要自己愿意,随时都可以进行,而且,它不仅能消耗脂肪,对增强心肺功能,提升耐力都有好处。游泳也是理想的运动方式,对塑造整体的曲线非常有用。李彩桦建议:不要给自己偷懒的借口,在不能游泳的时候就快走或骑自行车。

天心早晚量体重检视身形

天心早晚量体重检视身形
天心靠自己保养身体,过健康的生活,不刻意节食,也不会放纵口欲,一切追求自然,“如果为了减肥特别限制什么不能吃,不知道活着要干嘛?”天心认为,人生最美好的就是吃东西,只要提醒自己体重维持在五十公斤,而且每天睡前和起床前量体重,随时注意自己的身材维持一定的状况,如果今天吃多了,明天就少吃一点来平衡,绝不会马上断食不吃,像许多艺人只吃苹果减肥的事,天心永远没办法接受。
天心有一个小秘诀就是“早、晚量体重”。一般而言,早、晚体重差距约莫在1公斤左右,当你晚上量体重时,赫然发现体重比平常多了0.5-1公斤,隔天吃便当时(因便当卡洛里超高),就只菜少吃饭,就可以最快速度将多出的体重减去。毕竟没有人一夜增肥3公斤,只要透过早、晚量体重方式检视自己,就可以长保体态不变形。

赖琳恩下压抬腿法

赖琳恩下压抬腿法
长腿名模赖琳恩利用下压抬腿法修饰出漂亮线条。赖琳恩拥有令人钦羡的纤细修长美腿,秘诀就在于勤拉筋放松,她在台南女子技术学院就读时,为了贴补家计在才艺班教儿童舞蹈,也在台北兼职当模特儿,7岁就开始学舞,“学舞真的很辛苦,但好处是之后无论遇到什么事,都不觉得难了。”曲线紧致的她其实也胖过,“当时因为练舞压力大,运动完就狂吃“现在她懂得放松自己,减低想吃的欲望,再加上常练舞或慢跑,维持体态匀称她推荐想减重的人跳舞,并尽量早睡避免吃消夜。睡前一定抬腿,拉长肌肉有助放松紧绷她说抬腿的终极秘诀,就在于抬腿时脚尖要下压。琳恩说:“帮助肌肉放松的方法是要拉长肌肉,初试者若不能撑久可靠墙辅助。

任容萱睡前倒踩空中脚踏车

任容萱睡前倒踩空中脚踏车
任容萱一开始想运动瘦身,学校操场一口气就跑了7圈,后来发现对自己在意的腿部线条帮助不大,改以睡前倒踩空中脚踏车至少200下,耐力相当惊人,之后再将腿抬高避免肿胀,“一边听歌,大约听3首歌就会休息一下以免腿麻,然后再抬一次。”此外任容萱会在腹,臀及大腿分别擦部位专用塑身霜,并按摩助吸收,常常按摩到双手酸痛,比运动还累,而且塑身霜冷热感不同,因此全身会冷热分区,十分有趣,“热感塑身霜像是浑身在燃烧,一边想像正在燃烧脂肪,发热反而变成享受。”经纪人也透露,刚开始任容萱便当吃得非常干净,还曾一口气吃了两份早餐,现在她从最爱吃的米饭开始节制,便当只会吃主菜,配菜并搭配1/4的饭量。

编辑:丽丽

 

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