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窈窕身材吃出来 一周减肥瘦身粥


阅读2125次 |评论0次||百媚网 2011/7/28 13:54:29 来源:百媚资讯

夏天到了,还在羡慕别人的苗条身材吗?还在为喜欢的衣服穿不上而烦恼吗?百媚小编教你一周减肥瘦身粥,轻松减掉多余脂肪。

 赤小豆

星期一
赤小豆粥:赤小豆150克,粳米50克。先将赤小豆洗净,浸泡2~3小时,煮烂后,加粳米煮粥。每日早晚,以此粥为食。
“赤小豆”又名“红豆”。红豆含有较多的皂角甙,可刺激肠道,因此它有良好的利尿作用,对消除水肿非常有益。另外,红豆也含有较多的膳食纤维,常吃红豆还能润肠通便、解毒抗癌、预防结石,因此具有很好的健美减肥功效。

 冬瓜

星期二
冬瓜粥:新鲜带皮冬瓜100克,粳米150克。将冬瓜洗净切碎,与粳米煮粥,每日早晚,空腹温热服食。
炎热的夏天,正是冬瓜成熟的季节,冬瓜性寒味甘,清热生津,僻暑除烦,因此,冬瓜在夏日服食尤为适宜,达到其营养价值的最高时期。另外,冬瓜含有丙醇二酸成分,它能有效地抑制糖类转化为脂肪,加之冬瓜本身不含脂肪,且热量不高,对于防止人体发胖具有重要意义,因此,想要拥有健美身型的你怎能不选冬瓜呢?

 白茯苓

星期三
白茯苓粥:白茯苓20克,粳米50克。白茯苓研为细粉,与粳米煮粥,每日早晚,温热服食。
茯苓自古被视为“中药八珍”之一,其营养价值颇高。茯苓适宜小便不利、脾虚食少、大便泄泻、水肿涨满的人群食用。它具有利水渗湿,健脾补中,宁心安神的功效。但是要切记和茯苓相克的食材:白敛,牡蒙、地榆、雄黄、秦艽、龟甲,米醋 !要做到安全饮食!

芡实 

星期四
芡实粥:芡实米30~60克,粳米100克,煮粥,常服。
古药书中说芡实是“婴儿食之不老,老人食之延年”的粮菜佳品,它含有丰富的淀粉,可为正在减肥的你提供热能,并且含有多种维生素和碳物质,保证体内营养所需成分。白带多、肾亏腰脊背酸的女性朋友们可以通过食用芡实来调养身体,但要切记芡实有较强的收涩作用,便秘、尿赤者及妇女产后皆不宜食!

 玉米

星期五
玉米粉粥:先将玉米粉适量,冷水调和,待粳米粥煮熟后,调入玉米粉糊,共煮为粥,随意服食。
玉米相信大家都很熟悉。新鲜的玉米中含有的纤维素含量是很高的,它具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性,因此,可防治便秘、肠炎、肠癌等。而且玉米中含有的维生素E,有促进细胞分裂、延缓衰老、防止皮肤病变的功能,一直是爱美的女性朋友们养颜美容的选择。爱美网小编教教大家,在吃玉米的时候,应该要连玉米粒的胚尖也一起全部吃进肚子里,因为玉米的许多营养都集中在这里啊!

编辑:丽丽

 

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