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男士减肥需注意正确燃脂


阅读1218次 |评论0次||百媚网 2011/8/13 14:31:50 来源:百媚资讯

减肥的男士们是否有运动减肥却越减越肥的苦恼?那是因为你运动时消耗的能量不够,没有正确的燃烧脂肪,下面一起来看看型男应该如何做到正确燃脂吧!

男士减肥需注意正确燃脂1 

别让温度太舒适
想要正确地燃烧脂肪,首先就要选择合适的温度。若是在空调房里运动,那么身体能量消耗就会降低,因为想要燃烧脂肪,那就要给自己创造一个大汗淋漓的机会。太过舒适的环境只会让你的身体更加疲惫,却燃烧不了多少脂肪。

男士减肥需注意正确燃脂2 

多吃含碘的食物
除了做运动之外,在饮食上也要注意,改正错误的饮食习惯,常吃含碘的食物。因为如果食物富含碘,就能保证身体中甲状腺素的供应,而这种甲状腺素刚好是燃脂的助推器,即使做少点运动也能让更快地消耗脂肪。

 男士减肥需注意正确燃脂3

适当喝咖啡帮助消耗脂肪
咖啡也能帮助消耗脂肪,因为在喝咖啡30到40分钟后,血液中的脂肪酸浓度就会变高,而在这时候做运动的话就会事半功倍。因为这时做运动,血液中的脂肪酸就会变成热量被消耗掉。但并不说喝得越多越好,每天不能超过2杯。

 男士减肥需注意正确燃脂4

运动前两小时不吃东西
既然决定了要去做运动,那在运动前的两小时就不要吃东西,这样在运动的时候,血液中的葡萄糖和脂肪酸的含量就会比较少,就能更快地消耗身体内的脂肪。这时你就不需要做太多的运动,也能消耗脂肪,达到你想要的结果。

 男士减肥需注意正确燃脂5

运动半小时再练腹肌
若是有啤酒肚的男士,想更加轻松地甩掉啤酒肚的话,那就先用30分钟的时间来锻炼身体其他部位,让体内的糖原消耗到最低的水平。然后再进行腹部练习或有氧训练,这时就能保证做腹部训练的时候是在燃烧脂肪,有效地去掉啤酒肚。

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编辑:丽丽

 

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