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每天五分钟丰胸操 性感美胸练出来


阅读1624次 |评论0次||百媚网 2011/8/16 16:36:00 来源:百媚资讯
胸部平平让你苗条的身材看起来异常平庸?下面小编教你一套简单的丰胸操,每天只需五分钟,轻松拥有凹凸有致的S曲线。
 每天五分钟丰胸操 性感美胸练出来1
外侧画圈——丰胸瘦手臂
step 1:把手屈曲成90度张开,手肘举至于胸部平衡,手掌心向外。
step 2:以手肘向后画圈,重复10次。
小tips:做这组动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多。可以帮助健胸,还可以瘦手臂。
 每天五分钟丰胸操 性感美胸练出来2
手肘提胸——坚挺胸部
step 1:右手肘弯曲,置于耳后,左手屈曲放于肩上。吸气,尽量把右手肘提升至最高,维持动作10秒。
step 2:左手肘弯曲放于耳后,右手屈曲放于肩上。吸气,同样把左手肘尽量提升,每边重复动作10次。
小tips:这组动作可以提升胸部,令胸部线条更坚挺。把手拉后时,尽量碰到肩,这样效果更佳。
 每天五分钟丰胸操 性感美胸练出来3
屈手挺胸——紧实胸部
step 1:举起双手,屈曲双手,手掌放于脑后,先吸气,手肘与耳朵平衡。
step 2:吸气,将上半身向左移,尽量移至极限,然后慢慢回到原来位置。
step 3:吸一口气,慢慢呼气,再将上半身向右移,每边重复5次。
小tips:注意腰部要挺直,胸部要挺起,双脚要张开与肩同宽。每次伸展时宜稍作停顿,这样效果会更显著。
 每天五分钟丰胸操 性感美胸练出来4
合十提升——消除副乳
step 1:吸气,挺直站立,双手屈曲成90度,两手肘及手掌尽量完全贴紧,向内用力。
step 2:慢慢呼气,双手向上提升至最高,维持动作约10秒,重复10次。
小tips:这组动作能够改善胸部外扩,令两边胸部线条更紧致。注意身子要尽量挺直,不要驼背。
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编辑:丽丽
 

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