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美体瑜伽 放松身体舒缓疲劳感


阅读1424次 |评论0次||百媚网 2011/8/30 14:25:28 来源:百媚资讯
百媚瑜伽课,饭后睡前做,美体之余舒缓身体疲劳,让你的身体维持一个健康有活力的状态,每天上班下班,长时间不运动,你的身体会生锈哦。
首先俯卧
俯卧,将两手握拳放在腹股沟的下方,双脚打开30°、收紧腹肌、收紧臀肌绷直双腿向上抬起,要找寻对抗力,你的拳头是你的指点。
把屁股撅起来
膝跪地,双膝打开与臀同宽,大小腿呈90°,双手撑于地面,与肩同宽,抬头塌腰。
单腿独立
身体站立,左腿弯曲左脚紧贴右腿膝盖以上部位,双手高举交握与头顶正上方双手合十,向上尽情延伸,食指伸直相叠,其余手指相扣,挺胸、收腹、夹臀,保持金鸡独立的姿势,反侧同样。
注意腰要慢慢的压低
身体站立,掌心相对双手合十,深长的吸气,呼吸时身体向左尽情延伸,吸气回到原位,呼气,反侧同样。
将腰扳直
脸朝下平躺在地面上,伸直双腿、双脚并拢、膝盖绷直、脚趾指向后,手掌放在骨盆区域附近,用手使劲按压地面,吸气,从躯干向上抬身体,直到耻骨接触地面。
在做运动前涂抹纤体产品效果会更好
除了卓越的塑身效果与高安全性外,使用感也非常舒适宜人!你会惊讶于它的柔滑质地,一点也不黏腻非常好吸收,轻轻按摩几下就完全渗透,而且肌肤立刻呈现丝绸般滑嫩肤触;另外长保淡雅的花香味。
 紧实肌肤,增强弹性,消减浮肿、积水迷迭香、柠檬油等施于身体按摩不仅可以紧实肌肤、增强弹性,还可有效消减身体浮肿、积水,使体型更加苗条纤细。
 
编辑:遂心
 

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